安定期は何週から？安定期の吐き気の抑え方

安定期になるとつわりもおさまるって聞いていたのに全然おさまらない＞＜

気持ち悪いし、眠いし、だるいし、いったいいつになったら楽になるのーーー！と悩んでいる人に妊娠中の吐き気の抑え方をあれこれ紹介したいと思います。

安定期は、妊娠１６週の５か月から7か月目までのことをいいます。ほとんどのプレママさんはこの時期になると体調も良くなって過ごしやすくなるものなんですが、中には妊娠中ずっとつわりがあるって人もいるそうです。。。

つわりの程度も人それぞれだけど、いつまであるかもかなり個人差があるみたいですね。

できるだけ早くおさまって欲しいけどどうすることもできないってわけじゃありません！少しでも楽になれるようにつわりを抑え方があります。我慢し過ぎる必要はないので少しでも楽になってストレスを感じないことも大切、赤ちゃんとママのためになるのでぜひ試してみて下さいね。

つわり対策

つわりと言ってもどんなつわりなのかで対策も違います。

①吐き気　お腹が空いてるときに気持ち悪い、食べると気持ち悪い、一日中気持ち悪い　など

②臭いで気持ち悪い　においを嗅いで気持ち悪くなる

③眠い　　　頭がぼーっとしたり寝ても眠い

④よだれが異常　　よだれが異常なほど出る

①吐き気

私もはきづわりがあったのですが、ゼリーやアイスなどの冷たいものやフルーツなら食べやすくて特に朝食はフルーツ中心に食べていました。

妊活中に体を冷やさないように白砂糖を使ったお菓子は避けていたのですが、つわりで食べられないと栄養も摂れないし最悪入院なんてことにもなりかねないですし、まずは食べられるものを食べることが大切みたいですね。あと、炭酸の飲み物もすかっとして気分がスッキリしました。

栄養バランスの良いものを食べなきゃ！って意識はとっても大切なんですけど、つわりでしんどいのに「食べなきゃいけない」とか「こういう食事じゃなきゃいけない」って自分で制限しちゃうともっとつらいので柔軟に食べれるものを食べましょ！

あまり答えになっていないのですが、、、

吐きつわりを抑える効果があるという食べ物もあるとされていますが、先輩ママや友達に聞いても人によって効果があった食べものがバラバラでした。つわりの症状も時期も程度も本当に個人差が大きいのでご自身でスッキリとしそうな食べ物をいろいろ試してみるのが一番良さそうです。

ただし、共通して水分はしっかりと取れるように意識することでつわりで入院ってことはなかったので脱水症状だけは気を付けましょう。

食事と食事の間が気持ち悪い場合は、お腹が空くと気持ち悪くなるタイプのつわりなので空腹状態にしないのが一番の対策になります。とは言え、体重管理も大切なので一日に食べる食事を少しずつ何回かに分けて食べるのがおすすめです。

他にもすぐにつまめるような食べ物を用意しておくといいですね。おやつは高カロリーになりがちなところだけは注意したいところです。

②臭いで気持ち悪い

妊娠するとごはんの炊ける臭いで気持ち悪くなり妊娠に気づく！なーんてベタなドラマのシーンがあるように、妊娠するととにかく臭いに対して敏感になりやすいです。

私はサランラップの臭いがダメでおにぎりが食べられなくなりました（；＾ω＾）あと、強い柔軟剤の臭いもダメになったので香りをプンプンさせている人が同じ電車内にいたときはつらかったです＞＜

ダメな臭いがわかれば避けたりしやすいのですが、空気に漂っているので完全にシャットアウトすることは難しいですよね。なので、そういったときは可能な限り臭いから遠ざかるかハンカチで鼻を抑えたり、スッキリとして気持ちが落ち着くアロマを生活に取り入れたりして過ごしていました。

食べ物の臭いは特に大丈夫でした。友達の中には食事を作るときの臭いがダメで料理ができなかったって子はいました。

今はコンビニやお弁当屋さん、ファミレスなど食べるものはいくらでもあります。冷凍されたお弁当の宅配などもあるし、栄養管理やカロリー計算されたもの、食材や添加物などのこだわりデリカなどもあるので便利なものは利用しましょ！

③眠い

眠い、とにかく眠い

私はとにかく眠かったです。無理をせず寝れるときは寝る！これに限ります。

昔は出産は命がけって言われるほどママへの体の負担が大きい一代イベントです。ホルモンバランスが変わったり体が胎盤を作ったり赤ちゃんに栄養を届けようとしたりしますよね。

仕事をしているプレママなら上司に妊娠の報告をしてできるだけ仕事への配慮をしてもらったり、使えるなら有休を使ったり、仮眠ができないか相談してみたりしてみるのも1つの方法です。

④よだれ対策

私はよだれに変化はなかったのですが、産院で友達になった人はこのタイプのつわりに悩んでいました。

どんな対策をしていたかというととにかくティッシュを持ち歩いてよだれを吐き出すようにしているそうです。街中でティッシュ配りに出会ったら必ず受け取りましょう。笑

また、よだれの味や臭いが気持ち悪いそうですね。お水をこまめに飲むのも気持ちがまぎれると言っていたのでやってみるといいかもしれません。